co na masę

[...] bogatych w węglowodany. Gdy ich nie ma, to nie ma co obniżać, więc można równie dobrze jej nie brać. ale to do mnie ? %-) Ja nie mam niskich węgli. Bazuję na misce sprzed roku i podobnej rotacji HC (nogi) 250g B 40g T 400g ww MC (inne DT) 250g B 40g T 300g ww LC (DNT) 250g B 100g T 75g WW Lekko zmodyfikowanej pod inną masę ciała :-)

[...] robieniu wieprzowiny pieczonej ,bo mi wychodzi mega - na dni LC; a z wołem kolejnej podejście na szarpaną wołowinę i 8-10h w piekarniku ;) Taki baton to akurat na zimową masę, muszę spróbować :-D trochę za dużo tłuszczu i za mało węgli ;-) nie rób smaka @-|\-) Daję na szybko wypiskę, bo czas nagli. W końcu dobrze zaplanowany dzień, micha z [...]

DZIEŃ 31 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 2,3,4: A tak wygladaly poranne placuszki, dodalem banana dla smaku, ladnie wchodzily nawet: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i cynamon, banan **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g [...]

Marta ja chyba przestaje cie rozumiec Najpierw z tego co piszesz wynika, ze chcialabys zbudowac cialo na miare fitneski, teraz piszesz, ze Lena wyglada super??? Owszem, ona prowadzi tu dziennik, cos tam trenuje, odchudza sie pisze o "rzezbie". Tylko w czym rzezbic? Popatrz na ta sylwetke. sterczace obojczyki, zupelnie plaska klatka, [...]

kojot na gygy Chyba macie racje Przeczytalem ksiazke z Arnoldem znaczy taka gazete i doszedlem do wniosku ze teraz dokoncze cykl masowy a pozniej zrzuce troszke sadla Co proponujecie za cykla?? tak w przedziale 300-600zl Taurynka spalacz jakis cos zeby za duzo mi miesa nie polecialo bo i tak mam go malo do tego w***** aerobow akurat czas powinien [...]

[...] Wizualnie to na pewno gorzej wygląda, bo po zawodach, gdzie ma się dobrą formę, późniejsze przybieranie na wadze tylko "zamazuje" sylwetkę. Po nowym roku dalej będę budował masę i testował nowe rozwiązania aby poruszyć klatkę. Mam parę pomysłów i liczę, że w końcu się uda :) http://i40.tinypic.com/20primr.jpg http://i39.tinypic.com/2eba3cm.jpg [...]

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

Będę śledził na bieżąco. Akurat też zaczynam masę więc może uda się co nieco od was podpatrzeć i wypróbować na sobie. Mam nadzieję, że test wypali równie dobrze jak dopiero co zakończony test redukcyjny. Powodzenia wszystkim :)

wszystko jest mozliwe jezeli tylko sie w cos mocno wierzy masz racje organizm lepiej wykorzystuje mniejsze racje zywieniowe anizeli wieksze nie mniej jednak co organizm to inna bajka jednemu bardziej odpowiada jesc 1 dziennie innemu 5 mysle w glownej mierze zalezy to od sposobu zywienia naszych przodkow czy mozna robic mase na kilku jablkach [...]

[...] Wład przyjął prawy Davida,ale Haye dosłownie każdego rywala w HW dobrego powalał kumulacją wyjątek to Chisora. NIE MA SZKALNKI,BO PRZYJĄŁ CIOS WACHA? Mariusz Wach ma sporą masę,ale NIE potrafił powalić na dechy jednym ciosem szklanego Fieldsa,który padł od ciosu Barreta KO 1.Po drugie jeszcze kilka lat temu Mariusz nie potrafił znokautować [...]

[...] szybcej się vitafitem uraczę W gruncie rzeczy część założeń nt masy już mam, spiszę to wszystko dokładniej i podam tu pewnie w nidzielę/poniedziałek jak już będę zaczynał masę. Właściwie to postanowiłem sobie że nie będę się przejmował fatem, musi podlać, ale wszystko się da wyredukować A bez przesady nie spasę się na zdrowym jedzeniu tak [...]

[...] - cięzko coś powiedzieć, bo ćwiczę tak dopiero około miesiąca. Ale trening bardzo fajny i meczący Ogólnie rzecz biorąc zadowolony nie jestem, powinienem był od razu zacząć masę wtedy byloby już na wadze około 85 i na pewno byłoby lepiej, ale mówi się trudno, mam za swoje, bo miałem zbyt wielkie ambicje No i dobra, to wrzucam kilka fot ( będzie [...]

[...] od ilość ww. A to czy jem biały ryż czy brązowy - jeśli nie jest jedzony na pusty żołądek i solo - bez mięsa czy warzyw to nie ma różnicy w poziomie cukru we krwi), znam masę osób w mega formie zrobionej na białym ryżu. Wybieram produkty o niskim ig bo sycą na dłużej(a przed zawodami to mega ważne) oraz dostarczają więcej minerałów i witamin [...]

bajpek ja nie stosuje diety. Ktoś się pytał o mete, moim zdaniem ona da tylko masę...(nie znam się dokładnie, wiecej info ten ktoś co się pytał zyska w dziale DOPING... Speed... Patriot wie co mówi i nieważ się go najeżdzać bo sobie nie potrzebnie problemów narobisz... To by było na tyle... ps. Co wam przyniósł dziś MIKOŁAJ?. [...]

D.j666 na rzezbe mi napewno sila poleci bo chce naprawde miec za***ista rzezbe , na niczym innym mi nie zalezy .Pozatym to jak w ciagu tych 3 tyg nie zrobie 5 kg to****a bedzie z tego wszystkiego bo pozniej rzezba leci do konca czerwca i jak do tego czasu utrzymam 90 kg to bede naprawde szczesliwy , pozniej kolonia i wprowadzenie 4 tyg na luzie [...]

hm...do kolesia co trenuje na rzeźbe (nie pamiętam ksywki). Jeżeli trenuje/trenujesz z Panem P. Brzózką to czy on Ci nie mówił, że powinieneś robić masę?. I tutaj sogów za darmo się nie daje!. To dział trening, trzeba sobie na nie zasłużyć - tut mir leid!. Patriot co daje gainerek i ile kosztuje?. Oraz mam takie małe pytanko mam kolesia w klasie [...]

d.j666 na rzezbe sila spadnie na bank . A w sumie to chyba jednak zrobie cykla 8 tyg i zaczne w polowie kwietnia . Co do treningu domatora na kolonii to odpada bo jak wstaje na obiad zamiast na sniadanie na kolonii i na pobudke pije sie 2 browary albo pol winiacza zeby wogle mozna bylo chodzic to raczej cwiczyc sie nie chce . W tym roku chyba az [...]

Zenith: co dla twojego brata, proponuję mu połączyć HMB z l-karnityną. HMB + kreatyna (da mu masę beztłuszczową...). Choć to też nie jest złe, ale jak ma kase no to niech stosuje to co mu polecono. (do tego gościa co pyta o odżywki...) nixon, czy jakoś podobnie (sorry, ale nie pamiętam). Otóż żadna odżywka nie zastąpi Ci diety, i jak nie masz [...]

[...] wrodzoną siłę, spodziewałem się po Tobie więcej. Wiem że zaraz napiszesz, że nie obchodzi Cię moje zdanie i że nie muszę wiedzieć, ale musiałem wypowiedzieć się Klimo łap masę, bo brakuje Ci jej. Na tej fotce to tylko widać lekkie podkreślenie klatki. Ćwicz, a będziesz wielki! Co do kolegi to on może koksuje JA swoją wagę podnoszę [...]

[...] by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]